Bila Anda sering mengalami nyeri sendi, Anda hanya perlu mencukupi kebutuhan asupan yang mengandung antioksidan untuk meredakan sakitnya. Antioksidan merupakan salah satu komponen yang bisa melawan radikal bebas, yang dapat mengganggu kesehatan sendi dan membuat sendi menjadi bermasalah.
Antioksidan bisa Anda temui pada makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan selenium. Selain itu, makanan dengan kandungan vitamin D dan omega-3 juga bisa menurunkan risiko pembengkakan atau masalah pada sendi lainnya.
Nah, bagi Anda yang sering mengalami nyeri sendi, bisa coba mengonsumsi beberapa makanan ini untuk membantu kesehatannya. Ada berbagai macam sumber makanan yang wajib dikonsumsi buat Anda yang sering mengalami nyeri sendi, diantaranya sebagai berikut:
Kunyit
Kunyit memiliki kandungan kurkumin di dalamnya. Kurkumin pada kunyit ini dapat bekerja seperti ibuprofen yang dapat meringankan sakit pada lutut. Bila Anda tak suka mengonsumsi kunyit secara langsung, Anda bisa menggantikannya dengan memakan bubuk kari. Kalau Anda masih tidak menyukainya, Anda bisa mengganti kunyit dengan jahe atau kayu manis.
Buah Ceri
Mengonsumsi buah ceri segar atau jus ceri bisa membantu melawan peradangan pada sendi. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa buah ceri segar bisa meringankan encok. Bila Anda kesulitan menemukan buah ceri, untuk mendapatkan khasiatnya yang sama, Anda bisa mengonsumsi buah berwarna tajam lainnya seperti blueberry, blackberry, dan buah delima.
Cabai Merah
Kandungan vitamin C pada cabai merah mampu menjaga kesehatan sendi. Vitamin C ini bisa membantu Anda untuk membentuk kolagen. Kolagen merupakan bagian dari tulang lunak, tendon, dan ligament yang menjadi bantalan untuk sendi dan merekatkan sendi. Tak hanya cabai merah, untuk mencukupi asupan vitamin C Anda bisa mendapatkannya pada aneka buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan nanas.
Ikan Salmon
Ternyata, salmon juga termasuk makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan sendi Anda. Ya, kandungan kalsium dan vitamin D pada salmon bisa membuat tulang Anda tetap terjaga kekuatannya. Kandungan omega-3 pada salmon juga baik dalam mengurangi masalah pada sendi. Bila salom sulit untuk ditemukan, Anda bisa menggantikannya dengan mengonsumsi yogurt atau susu lowfat. Makanan ini masih memiliki kandungan yang sama dengan salmon, yaitu kalsium dan vitamin D yang tinggi.
Kale
Sayur-sayuran berwarna hijau seperti brokoli, kale, dan bok choy merupakan salah satu makanan yang memiliki nutrisi yang bisa membantu kesehatan sendi. Selain itu, pada kale memiliki antioksidan, beta-karoten, dan vitamin C. Kandungan kalsium di sayur kale juga bisa membantu menguatkan tulang.
