Tubuh kita membutuhkan waktu untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam per malam. Tetapi sekarang pandemi telah mengubah rutinitas harian setiap orang, sehingga tidak ada alasan untuk tidur pada jam yang seharusnya.
Tidur lebih lama dari biasanya memang wajar, bahkan memiliki efek kesehatan tersendiri. Namun terlalu sering tidur lebih lama atau berlebihan, juga mempunyai efek samping yang buruk.
Berikut tiga hal yang dialami tubuh ketika Anda tidur lebih lama, seperti dilansir dari Hello Giggles
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Bila Anda sering kurang tidur saat pandemi, seperti karena begadang, mengerjakan tugas kantor dari rumah, menonton serial atau film, tidur lebih lama sesekali merupakan hal positif yang berdampak baik bagi sistem kekebalan tubuh Anda.
Hal ini karena tidur dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons virus atau bakteri penyebab infeksi.
2. Suasana hati dan memori meningkat
Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin merasa lekas marah, mood tidak stabil, dan sebagainya. Sebab, tidur dan tingkat stres sangat berkaitan erat. Jadi kalau Anda beristirahat lebih banyak dari biasanya, itu juga bagus bagi mental dan otak Anda.
Sebab, tidur dapat memulihkan otak Anda, sehingga tidur lebih banyak membantu meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi, membuat keputusan yang optimal, meningkatkan daya ingat, dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.
3. Waspada juga dengan risiko penyakit
Sesekali tidur lebih lama dari biasanya, itu baik. Tetapi, sering tidur lebih lama atau tidur berlebihan di atas 10 jam sehari, juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan berkontribusi terhadap berbagai kondisi kesehatan. Di antaranya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Menurut sebuah studi oleh The Nurses’ Health, yang melibatkan hampir 72.000 wanita, menunjukkan bahwa wanita yang tidur sembilan hingga 11 jam per malam, 38 persen lebih mungkin memiliki penyakit jantung koroner dibandingkan dengan wanita yang tidur selama delapan jam.
Jadi, lebih baik mendapatkan kualitas tidur yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang.