Aktifitas rutin bekerja di depan laptop atau gadget terus menerus dapat membuat mata kita jadi lelah. Setiap hari kita harus menghadapi gadget untuk menghindari bertatap muka secara langsung ditengah pandemi saat ini. Indra penglihatan sangat mempengaruhi kinerja, olehkarena kinerja otak dapat meningkat hingga 50 persen jika Anda bisa melihat dengan baik.
Bagi Anda yang biasa bekerja didepan laptop atau komputer sebaiknya jangan anggap remeh persoalan ini, jika Anda mengalami mata lelah. Ada bermacam-macam gerakan latihan simpel yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelelahan pada mata. Berikut tujuh gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah dilandsir dari laman Boldsky.
Berkedip
Berkedip merupakan gerakan latihan yang paling sederhana, sebab berkedip adalah sesuatu yang kita lakukan secara alami setiap waktu. Tetapi orang-orang yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam biasanya tidak sadar sudah kurang berkedip.
Eye press
Anda dapat melakukan Eye press atau menutup mata dan tarik napas panjang. Letakkan jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik. Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik. Tekan kembali kelopak mata dengan lembut.
Pijatan pada mata
Tujuan dari pijatan ini untuk mengurangi ketegangan mata dan mata terasa kering. Untuk latihan ini, pertama kita harus membuat rileks terlebih dahulu bahu. Miringkan kepala sedikit ke belakang dan tutup mata. Tempatkan telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata. Gerakkan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam, sedangkan jari-jari kiri searah jarum jam. Tinggal ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Palming
Palming merupakan posisi yang dianjurkan dengan duduk dalam posisi pertahankan siku di atas meja di depan Anda. Lalu dengan masing-masing telapak tangan, tangkupkan mata dengan sedikit menekuk telapak tangan. Tarik dan hembuskan nafas dengan perlahan dan santai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Side-to-side
Gerakkan mata atau side to side dapat membantu menghilangkan sensasi terbakar di mata yang lelah. Caranya, cukup posisikan diri senyaman mungkin bisa dengan berdiri atau duduk tegak. Lihat ke kiri tapi tidak menggerakkan kepala dan fokus pada objek yang bisa dilihat. Kemudian lihat ke kanan dan fokus pada objek yang bisa dilihat, gerakkan mata dari satu sisi ke sisi sebanyak lima kali. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Semoga bermanfaat.
