Selain jogging atau lari pagi, olahraga ringan yang banyak disukai dan dilakukan pada pagi hari adalah bersepeda. Dengan bersepeda, bukan hanya fisik yang mendapatkan manfaatnya, tapi juga Anda bisa menikmati pemandangan sekitar.
Bersepeda sekitar 30 menit di pagi hari juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa bagian tubuh yang bergerak secara konstan saat menggoes pedal sepeda mampu membakar kalori dan membuat kesehatanmu semakin terjaga.
Berikut manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehatan dikutip dari berbagai sumber :
Meningkatkan Stamina
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang terbilang cukup ringan. Dengan demikian bersepeda menjadi salah satu cara terbaik bagi kita untuk meningkatkan stamina tubuh. Hal ini dikarenakan bersepada adalah sebuah gerakan mengayuh dan Anda dapat mengayuh sepeda dengan lebih lama dibandingkan dengan olahraga aerobik atau berjalan kaki dimana mungkin tubuh menjadi cepat lelah.
Menambah Mood
Bersepeda santai dengan jangka waktu minimal 30 menit per hari dapat membatu Anda dalam meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan dengan bersepeda bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran sehingga rasa cemas, stres dan depresi bisa teratasi dengan baik.
Jika anda sering mengalami stress ringan, cobalah unutuk mulai melakukan oleh raga seperti bersepeda. Hal ini di karenakan ketika sedang bersepeda mata kita dapat menyaksikan berbagai macam pemandangan yang berbeda beda. Sehingga dapat melupakan apa yang sedang terjadi atau masalah yang sedang Anda hadapi. Bersepeda juga mampu membuat pikiran kita lebih enjoy dan lebih tenang karena dengan bersepeda juga mampu meningkatkan hormon positif pada tubuh kita.
Mencegah Penyakit Jantung
Sebuah studi dari British Medical Association menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner sebesar 50%. Tak hanya itu saja bersepeda juga dapat membantu anda dalam menghilangkan kerutan-kerutan akibat penuaan.
Selain itu bersepeda juga dapat membuat seseorang menjadi 10 taun lebih muda . Jadi guys mulailah rutin untuk bersepeda agar jantung kita tetap sehat dan tentunya awet muda.
Mencegah Obesitas
Nah bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan mungkin olahraga yang satu ini bisa Anda jadikan rutinitas sehari-hari untuk membentuk tubuh yang ideal. Pasalnya dengan melakukan gerakan-gerakan yang ringan lemak akan terbakar dengan cepat sehingga mencegah Anda dari kegemukan.
Jika Anda ingin badan yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit mulailah untuk olah raga ringan setiap hari agar aliran darah tetap lancar dan normal.
Mencegah Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang dapat dengan mudah menjalar keseluruh tubuh. Kanker juga termasuk penyakit yang dapat berkembang dalam jangka waktu yang panjang. Jadi agar tubuh kita tidak mudah terjangkit penyakit kanker maka berolahragalah secara rutin dan juga teratur.
Dengan demikian tubuh akan selalu dalam keadaan sehat, maka sel yang pada awalnya merupakan bibit kanker dapat dicegah pertumbuhanya. Seperti halnya manfaat buah sirsak untuk mencegah penyakit kanker.(*)
