Menjaga jantung agar tetap sehat, selain dengan berolahraga, Anda juga harus memperhatikan asupan harian.
Ada beberapa asupan yang harus dihindari atau batasi jika Anda menderita masalah hipertensi dan tak ingin terkena penyakit jantung. Apa 5 asupan yang harus dihindari
Terlalu banyak garam
Menurut sebuah penelitian, makan garam berlebihan dapat meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah, sehingga mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk mengeluarkan air dan berdampak pada tekanan darah yang lebih tinggi.
Makanan olahan dan daging
Menghindari makanan olahan, termasuk daging, mengandung banyak natrium yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Sangat penting untuk mengurangi mengonsumsi makanan olahan dan junk food.
Makanan kaleng
Makanan kaleng memang memiliki rasa yang enak dan mudah dikonsumsi, tapi makanan kaleng bisa sangat tinggi garam, yang digunakan untuk membantu menjaga makanannya lebih lama.
Gula
Menurut American Heart Association, pria dan wanita harus membatasi asupan gula setiap harinya dan dianjurkan untuk pria 9 sendok teh, sedangkan dan wanita 6 sendok teh agar jantung tetap sehat.
Alkohol
Alkohol diketahui dapat langsung mempengaruhi hati dan berperan juga dalam meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pesta minuman keras berdampak pada kesehatan jantung yang buruk.
