Kebiasaan sarapan bisa membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh energi. Kalau tidak sarapan, Anda bisa lebih cepat lemas dan bahkan tidak bisa berkonsentrasi dengan baik.
Sarapan dipagi hari dengan menu sehat dan bernutrisi, apalagi di saat pandemi corona Covid-19 seperti sekarang ini, salah satu cara memperkuat imun tubuh adalah dengan menyantap makanan yang bergizi dan menyehatkan. Berikut lima makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan untuk memperkuat imun tubuh.
Madu dan Air Hangat
Usai bangun tidur Anda bisa mengambil secangkir air hangat dan madu untuk dikonsumsi pada pagi hari. Alasannya, madu mengandung mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang bertanggung jawab untuk menjaga usus agar tetap bersih.
Buah Pepaya
Pepaya bermanfaat untuk pencernaan termasuk mengatur pergerakan usus. Buah pepaya merupakan makanan super yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. Pepaya juga akan mengeluarkan racun dan menurunkan kolesterol jahat serta mencegah penyakit jantung.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama yang direbus, dapat meningkatkan pencernaan dan mampu menormalkan tingkat pH lambung Anda. Pasatikan makan dalam jumlah yang sedang karena, jika terlalu banyak akan membuat penambahan berat badan.
Salad Buah
Makanan sehat yang bisa jadi bekal sarapan di pagi hari adalah salad buah. Perpaduan berbagai buah segar yang dipadukan dengan yogurt rendah lemak merupakan perpaduan yang sangat cocok bagi kebutuhan nutrisi Anda di pagi hari. Kandungan serat dan nutrisi yang terdapat pada buah-buahan segar akan siap menemani aktivitas Anda yang bisa menjadi sumber energi Anda.
Oatmeal
Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oats adalah gandum utuh yang melalui proses penggilingan, dan mengonsumsi gandum utuh dapat menurunkan risiko Anda terhadap beberapa penyakit, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.
Selain itu, oats juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks. Namun, perhatikan komposisi pada bungkus oatmeal siap saji Anda. Oatmeal siap saji yang baik harus mengandung satu bahan saja: biji gandum utuh. Hindari oatmeal siap saji yang mengandung gula dan sodium tinggi, dan rendah serat.(*)
