BERANDARAMADHAN – Saat sedang berpuasa, kebutuhan air harian harus tetap terpenuhi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tak hanya lewat air minum, beberapa buah yang kaya kandungan air juga dapat bertindak sebagai cadangan cairan di dalam tubuh.
Nah, berikut beberapa buah yang bisa Anda jadikan menu berbuka agar terhindar dari dehidrasi setelah seharian berpuasa, dilansir dari Medical News Today.
1. Semangka
Kadar air semangka mencapai 91,45 persen. Selain mengandung air, di dalam buah manis ini juga terdapat vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, potasium, seng, tembaga, dan banyak mineral lainnya.
Secangkir semangka yang dipotong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
2. Stroberi
Kadar air stroberi mencapai 90,95 persen. Bukan cuma itu, buah berwarna merah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Memakan stroberi juga baik untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas karena buah ini mengandung antioksidan, serat dan rendah kalori.
3. Melon
Melon memiliki kadar air hingga 89,82 persen. Buah berwarna kuning kehijauan ini lmerupakan sumber kalium dan vitamin C, yang juga mengandung folat, magnesium, dan vitamin K.
4.Persik
Buah satu ini memiliki kadar air hingga 88,87 persen. Bukan cuma itu, persik juga mengandung banyak vitamin, termasuk C, A, E, dan K, yang juga merupakan sumber kalium dan fosfor yang baik. Kamu bisa makan buah persik sebagai camilan, atau memasukkannya ke dalam salad, atau smoothie.
5. Jeruk
Dengan kadar air mencapai 86,75 persen, jeruk juga cocok dikonsumsi saat bulan puasa. Apalagi, jeruk juga dikenal memiloli kandungan vitamin C-nya yang paling baik, juga kaya serat dan kalium. Buah jeruk juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.
Tak hanya itu, jeruk mengandung beberapa vitamin B, magnesium, selenium, dan tembaga.
