Manfaat Buah dan sayur umumnya dapat melancarkan peredaran darah karena memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Mengombinasikan konsumsi makanan tersebut dengan penerapan gaya hidup sehat, cukup istirahat, kelola stres dengan baik, serta menjauhi rokok dan alkohol dapat membuat Anda terhindar dari kondisi peredaran darah tidak lancar.
Berikut 5 buah yang dapat melancarkan peredaran darah :
Jeruk
Jeruk tergolong sebagai jenis buah untuk melancarkan peredaran darah berkat kandungan vitamin C yang tinggi. Pasalnya, senyawa tersebut dapat berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas di dalam tubuh sehingga jantung maupun pembuluh darah akan tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Di samping itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat berfungsi sebagai zat antikanker.
Mentimun
Mentimun juga merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran darah Anda. Vitamin K dalam mentimun penting untuk mengurangi risiko proses pembekuan darah. Mentimun juga memiliki kadar cairan, potasium dan serat yang tinggi, sehingga berguna untuk memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh. Tidak hanya itu, mentimun pun mengandung flavonoid, triterpenoid, dan lignan. Semua zat tersebut memiliki sifat antiradang. Hal ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Bahkan, konsumsi mentimun secara teratur juga bisa mengatur pH darah dan menetralkan tingkat keasaman tubuh.
Alpukat
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, memasukkan alpukat ke dalam menu harian dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini utamanya dirasakan oleh orang-orang kelebihan berat badan atau obesitas. Tidak hanya terbatas pada hal itu, alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sirkulasi darah.
Wortel
Wortel memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa dengan meminum jus wortel setiap hari, tekanan darah sistolik akan menurun ke rentang yang optimal.Manfaat tersebut ada karena jus wortel memiliki kandungan yang dapat melindungi sistem pembuluh darah dengan meningkatkan status antioksidan total.
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang dapat melancarkan perederan darah. Hal ini tentunya berkaitan dengan kandungan kalium di dalamnya. Ini karena dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah. Faktanya, kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium berlebih dari dalam tubuh Anda melalui urine. Ini pada akhirnya dapat membantu mengoptimalkan laju peredaran darah di dalam tubuh.