Olahraga yang Harus dihindari Saat menjalani Diet

Beragam jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat memuluskan program diet Anda, mulai dari senam ringan hingga jogging. Hal tersebut bisa memuluskan program diet jika dilakukan secara teratur hingga menjaga pola makan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang diinginkan.

Persoalan membakar kalori untuk menurunkan berat badan perlu kehati-hatian dalam memilih jenis olahraga dalam menurunkan berat badan lebih cepat.

Berikut ini 5 olahraga yang harus Anda hindari untuk memuluskan program diet Anda, dilansir dari laman Times of India.

Yoga
Yoga setiap hari bermanfaat untuk menenangkan pikiran hingga membantu Anda rileks. Namun yiga mungkin tidak begitu efektif dalam menurunkan berat badan. Yoga merupakan aktivitas berdampak rendah, di mana Anda harus menahan setiap pose selama beberapa detik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Anda tidak membakar kalori sebanyak itu dengan beryoga tradisional. Anda dapat mencoba Bikram yoga atau Vinyasa Yoga untuk menurunkan berat badan.

Crossfit
Olahraga ini mempunyai ragam manfaat kesehatan tetapi bukan olahraga yang ideal untuk pemula. Jika Anda sudah mulai berolahraga untuk menurunkan berat badan maka latihan CrossFit dapat mengakibatkan cedera. Latihan ini cukup intens dan Anda harus menambahkannya ke dalam rutinitas latihan Anda hanya jika Anda bugar dan aktif. Jangan mencobanya apabila tubuh Anda tidak dalam kondisi prima.

Barre
Barre diprogram untuk memaksimalkan kekuatan otot dan meningkatkan keseimbangan Anda. Latihan ini saja tidak dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Tak hanya barre, Anda juga harus latihan kardio seperti lari dan bersepeda untuk menurunkan berat badan.

Jogging
Jogging merupakan olahraga kardiovaskular yang memiliki beragam manfaat. Mulai dari menjaga tekanan darah tetap terkontrol, dapat membantu mencegah masalah jantung kronis, menjaga tekanan darah tetap hingga meningkatkan suasana hati. Namun jogging tidak cukup berat untuk membuat kekurangan oksigen yang dibutuhkan untuk membakar banyak kalori. Sprint dan lari jadi pilihan yang lebih baik.

Bersepeda
Bersepeda sangat baik bagi tubuh, akan tetapi bila Anda baru dalam olahraga ini, maka gerakan agresif dapat meningkatkan risiko cedera bahkan dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot.