Bangun pagi dan mandi sebelum memulai aktivitas merupakan hal yang wajib dilakukan bagi siapa saja. Mandi merupakan rutinitas yang dilakukan dipagi hari yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun mandi air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mandi air hangat diketahui dapat menurunkan stres, kecemasan, emosi, mencegah penuaan dini, dan masih banyak lagi.
Mandi air hangat tentu harus dilakukan dengan cara yang tepat. Salah satu yang tak kalah penting adalah menjaga suhu air hangat yang tepat dan direkomendasikan oleh ahli. Termasuk menjaga suhu air hangat saat mandi sangat penting, namun berapa suhu air hangat yang direkomendasikan untuk mandi?. Menurut para ahli, mandi yang paling baik menggunakan air hangat dengan suhu 37-38 derajat celcius. Dengan suhu tersebut bisa menjaga hidrasi kulit, stimulus dan memberikan manfaat positif berikut ini.
Selain itu dengan menggunakan suhu 37-38 derajat celcius, dengan durasi kira-kira 10 menit, yang terjadi adalah menurunkan stres, menurunkan anxietas (kecemasan). Kemudian adanya stimulus air hangat juga akan membuat pembuluh darah melebar sehingga vaskularisasi baik. Dengan begitu, tentunya akan meningkatkan eliminasi sampah-sampah metabolik. Hal ini dapat mencegah penuaan dini dan meningkatkan exercise tolerance, yang dapat meningkatkan energi kita.
Pada saat kita terstimulus dengan air hangat, suhu antara 37-38 derajat celcius, stimulus itu akan dibawa ke otak. Di otak itu akan mengeluarkan hormon yang sifatnya menyenangkan. Beberapa hormon tersebut antara lain, hormon dopamin, yang disebut juga sebagai happy feel hormon. Kemudian hormon serotonin, yang dapat membuat tidur kita lebih nyenyak, lebih fresh dan awet muda.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, tetap segar, tetap awet muda, maka dianjurkan untuk Anda mandi air hangat dengan menjaga suhu antara 37-38 derajat. Semoga bermanfaat.
