Peningkatan suhu udara akan mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Akibatnya, selain menimbulkan rasa haus atau dehidrasi juga dapat membuat kulit kering dan kehilangan kandungan air didalam lapisan kulit.
Selain itu suhu panas pada tubuh kita dapat berpotensi mengalami gangguan kesehatan. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut tips agar tubuh tetap nyaman meskipun udara panas menyengat:
– Perbanyak asupan air putih, minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Dan hindari konsumsi air teh karena air teh bersifat diuretik sehingga membuat Anda akan lebih sering buang air kecil.
– Gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar dan berwarna terang atau putih.
– Memakai pelembab untuk mejaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
– Perbanyak asupan sayur dan buah yang tinggi kadar airnya.
– Jika ada waktu luang, isi dengan beristirahat cukup
– Hindari paparan sinar matahari secara langsung, jika memungkinkan cari tempat yang sejuk, teduh dan cari ruangan yang memiliki pendingin ruangan.
– Jika memungkinkan kurangi aktivitas diluar rumah antara pukul 11 dan 3 sore, waktu ini saat suhu udara sedang mengalami peningkatan.
-.Anda dapat mandi untuk menyegarkan badan, namun jangan terlalu sering saat udara sedang panas, karena akan membuat kulit menjadi lebih kering
-.Hindari makanan tinggi protein, karena akan meningkatkan panas didalam tubuh
– Kurangi pemakaian kosmetik terlalu tebal, karena akan membuat udara lebih panas terutama di area wajah.
– Jika sudah terjadi heat cramp, Anda bisa mengatasi dengan makan atau minum yang mengandung tinggi garam
– Jika terjadi heat exhaustion, segera istirahat ditempat teduh,dinginkan pasien di lingkungan dengan udara yang sejuk dan rehidrasi tubuh dengan cairan lalu segera ke rumah sakit.
Semoga bermafaat.
