Pola hidup sehat harus jauh dari gaya hidup yang buruk seperti pola makan yang tidak diperhatikan dan kurang aktivitas fisik selama masa di rumah saja rentan membuat berat badan naik.
Hal ini berisiko menaikkan kadar kolesterol yang juga meningkatkan potensi munculnya berbagai penyakit. Seringkali naiknya kadar kolesterol tidak memiliki gejala. Hal ini menyebabkan risiko terjadinya kejadian yang fatal ikut meningkat.
Perlunya Anda melakukan pemeriksaan berkala karena adanya gangguan hubungan antara gangguan metabolisme lemak darah dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah seperti serangan jantung koroner atau stroke.
Gangguan metabolisme lemak darah bisa ditandai dengan meningkatnya kadar kolesterol total, kolesterol low-density lipoprotein (LDL), trigliserida, serta penurunan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL). Untuk mencegah faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan :
1. Olahraga
Olahraga atau aktivitas fisik meliputi program latihan yang mencakup waktu selama 30 menit dalam 4 sampai 6 kali dalam seminggu. Aktifitas fisik bisa berupa jalan cepat, bersepeda statis, atau berenang.
2. Terapi nutrisi medis
Konsumsi makanan rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan, sayur, biji-bijian, ikan, serta daging tanpa lemak
3. Berhenti Merokok
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio HDL/LDL. Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan.
4. Hindari alkohol
Menghindari alkohol dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
Dengan Perubahan gaya hidup sudah cukup untuk memperbaiki kadar lemak darah. Namun, pada beberapa orang diperlukan terapi penanganan dengan bantuan obat-obatan.
