KESEHATAN — Suhu udara di Kota Daeng belakangan ini kerap menyentuh 35–37°C pada siang hari, dengan kelembapan turun hingga di bawah 40%.
BBMKG telah mengeluarkan peringatan dini gelombang panas yang berpotensi berlanjut, memicu kekhawatiran lonjakan kasus dehidrasi, kelelahan akibat panas, hingga gangguan pernapasan .
Berikut 3 panduan lengkap menjaga diri dan keluarga tetap bugar di tengah terik yang menyengat:
Bukan Sekadar Panas Biasa
Cuaca ekstrim dapat membawa risiko nyata seperti, Dehidrasi dan Kelelahan Panas. Tubuh akan kehilangan cairan dan elektrolit lewat keringat berlebih.
Aturan Minum yang Tepat
Minum 2–3 liter per hari, jangan tunggu haus, Anda juga dapat menambah asupan buah kaya air seperti semangka, melon, mentimun, dan jeruk.
Selain itu kurangi konsumsi kopi, teh pekat, dan minuman manis berlebih yang dapat mempercepat dehidrasi. Usahakan untuk membawa botol minum ke mana pun, terutama saat beraktivitas di luar.
Rasa haus itu sinyal tubuh sudah mulai kekurangan cairan. Minumlah sedikit tapi sering, setiap jam setidaknya satu gelas.
Atur Waktu dan Cara Beraktivitas
Hindari keluar ruangan pukul 11.00–15.00 — saat panas paling mematikan. Jika terpaksa keluar dianjurkan untuk memakai pakaian longgar, berbahan katun, dan berwarna cerah. Carilah tempat teduh untuk istirahat tiap 30–60 menit
Bagi yang ingin berolahraga seperti Gowes, lari, pilih pagi sebelum jam 9 atau sore setelah jam 4 sore. Semoga bermanfaat.(*)
