Ada beberapa cara untuk menghilangkan jerawat, termasuk obat resep dokter dan krim perawatan kulit yang dijual bebas. Tapi tahukah Anda, bahwa munculnya jerawat bisa jadi merupakan efek dari makanan yang Anda konsumsi?
Sebagian orang mungkin mengatakan demikian, bahwa makanan yang dikonsumsi penyebab utama munculnya jerawat. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang pasti, beberapa penelitian menyarankan pola makan yang diperkaya sumber makanan tersebut untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit lebih bersih.
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam JAMA Dermatology pada Juni lalu, menemukan bahwa konsumsi susu, minuman manis, dan produk-produk berlemak dan bergula dikaitkan dengan jerawat pada orang dewasa. Studi ini memiliki 24.452 peserta yang menyelesaikan setidaknya tiga catatan diet. Hasilnya menemukan, hubungan yang signifikan antara jerawat dan konsumsi produk berlemak dan bergula. Namun demikian, penelitian menyimpulkan bahwa studi skala besar lebih lanjut diperlukan.
Berikut tiga cara menerapkan pola makan sehat yang baik untuk kesehatan kulit dan bisa membantu menghilangkan jerawat :
1. Batasi konsumsi gula dan garam sebanyak mungkin
Seiring dengan beberapa penelitian menunjukkan, gula dapat berkontribusi pada jerawat. Selain itu, gula dan garam dapat memicu kenaikan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit jantung.
2. Hindari goreng dan makanan olahan
Makanan tersebut mengandung lemak tidak sehat dan kalori kosong yang tidak memiliki nilai gizi, jadi jika Anda menginginkan kulit yang lebih cerah dan tubuh yang lebih sehat, cobalah untuk menghindari makanan tersebut mulai sekarang.
3. Pilih makanan kaya antioksidan
Makanan dengan kadar antioksidan tertinggi di antaranya buah berwarna-warni, telur, dan makanan laut. Jika Anda hidup dengan jerawat dan sedang mencari cara untuk menghilangkan jerawat, agar kulit kembali bersih dan sehat, cobalah mengubah pola makan dan kombinasikan dengan perawatan yang disarankan oleh dokter kulit.
