Saat berpuasa Ramadan, tubuh membutuhkan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Tentunya Anda harus mengonsumsi sayur saat berbuka ataupun sahur. Mungkin bayam adalah salah satu sayur yang sudah sangat sering dikonsumsi. Makanan sehat ini dapat kamu konsumsi karena memiliki nutrisi yang seimbang. Bayam mengandung berbagai macam vitamin. Selain itu, bayam juga rendah kalori yang menjadikannya makanan favorit untuk Anda yang sedang diet.
Melansir dari thelist.com, berikut adalah beberapa manfaat sayur bayam yang baik untuk kesahatan Anda.
Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan kulit disaat berpuasa sangatlah penting. Bayam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit. Bukan hanya mengandung antioksidan, tetapi bayam juga mengandung vitamin E dan C. Vitamin E berfungsi sebagai pelindung kulit terhadap kerusakan UV. Sedangkan Vitamin C, membantu kolagen bekerja dan menjaga kulit agar tetap awet muda.
Kenyang Lebih Lama
Satu cangkir bayam mengandung tiga persen dari nilai serat harian yang direkomendasikan. Tentu sangat pas jika kamu mengonsumsi semangkuk salad bayam disaat sahur. Serat dapat memperlambat pencernaan makanan. Tubuh tidak dapat mencerna serat seperti ia mencerna molekul lain.
Menjaga kesehatan jantung
Sebagai penelitian membuktikan, mengonsumsi bayam setiap hari sangat bagus untuk kesehatan jantung. Glikolipid yang terkandung pada bayam dapat membantu tubuh membuat nitric oksida, vasodilator alami. Nitrit oksida dalam bayam juga berarti Anda akan mengalami penurunan risiko terkena aterosklerosis.
Mencegah diabetes
Disaat berbuka puasa, biasanya sering kali mengonsumsi makanan manis yang berlebih. Magnesium yang terkandung dalam bayam dapat menjaga gula darah tetap teratur sehingga dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penting untuk memastikan tubuh mendapatkan magnesium yang cukup. Satu cangkir bayam mengandung enam persen dari nilai harian magnesium Anda.
Membantu merasa lebih bahagia
Selain menjaga kesehatan fisik selama puasa, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi bayam setiap hari dapat bisa membantu membuat Anda lebih bahagia. Faktanya, daun hijau dianggap sebagai makanan antidepresan seperti yang dinyatakan oleh sebuah penelitian. Studi tersebut menegaskan bahwa nutrisi berkaitan erat dengan kesehatan otak. Secara khusus, magnesium, yang dapat ditemukan dalam bayam, membantu mencegah depresi. Semkga bermanfaat.
