Pola hidup yang kurang aktif bergerak membuat kita sulit menghalau berat badan yang berlebihan. Idealnya Anda bisa setiap hari ke berolahraga, dan membakar minimal 500 kalori.
Namun, ada cara lain selain ke gym, supaya kita bisa membakar kalori secara rutin setiap harinya.
1. Buat catatan
Jurnal tentang makanan dan kudapan hari ini dan besar porsinya, akan memudahkan Anda melacak jejak kalori yang masuk.
2. Pilih keseimbangan
Repot jika harus menimbang dan menghitung kalori setiap menu, untuk lebih mudahnya, pastikan menu harian Anda mengandung keseimbangan: 1/3 protein, 1/3 sayuran, dan 1/3 karbohidrat.
3. Tukar jatah
Disiplin terlalu keras dan melarang diri sendiri untuk makan makanan enak dapat berakibat Anda makin terobsesi pada makanan ‘terlarang’. Ingin mencicipi cupcake? Silakan saja, tapi ada baiknya jika saat ini melahap cupcake, maka jatah secangkir caramel macchiato Anda untuk hari ini ditiadakan dulu.
4. Setel alarm
Buat pengingat pada ponsel, untuk mengingatkan Anda agar bangkit dan berdiri setiap 30 menit, saat sedang asyik duduk bekerja di kantor.
5. Makan Sering-sering dalam porsi kecil
Hal ini memudahkan tubuh untuk membakar setiap asupan kalori.
6. Berjalan Kaki
Parkir yang jauh dari tempat belanja dan berjalan kaki sembari mengangkat barang belanjaan. Dengan cara ini Anda telah membakar 89 kalori.(*)
.
