Cara mengatasi Perasaan Cemas agar lebih Rileks

160

Seringkali kita merasa cemas ketika mendengar berita yang meresahkan. Bukan hanya disebabkan oleh informasi tentang bahaya covid-19, atau informasi lain yang berhubungan dengan keluarga atau lingkungan sekitar. Ada juga orang yang terkena serangan kecemasan bertahun-tahun pasti membutuhkan pengobatan bahkan ke psikolog.

Untuk mengatasinya, Anda bisa dengan menghadapinya dengan lebih rileks, seperti dilansir dari Health Line, berikut ini caranya.

Konsumsi banyak air putih
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi tidak minum cukup air dapat membuat gejala kecemasan makin memburuk. Ini dapat menyebabkan perasaan panik, yang dapat memicu serangan kecemasan. Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan minum segelas besar air dan lihat apakah Anda merasa lebih baik.

Berjalan Kaki
Ketika Anda terserang cemas, itu karena terjadinya penumpukan adrenalin. Olahraga, bahkan jika itu hanya berjalan dapat membantu menggunakan adrenalin ekstra. Berjalan di udara segar juga dapat meningkatkan kesehatanmu. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan perjalanan dengan berjalan kaki di area hutan telah menurunkan produksi hormon stres daripada ketika mereka tetap di kota.

Menyendiri
Selalu bersama teman kerja apalagi banyak rapat penuh deadline memang menekan. Terkadang juga muncul rasa cemas jika takut target tak tercapai. Oleh karena itu mengisi waktu sendirian sangat penting dan itu membantumu mengisi tenaga dan lebih santai. Jika Anda merasa cemas, Anda bisa jalan-jalan ke toko sendirian untuk melihat-lihat atau beli sesuatu, pergi olahraga, bahkan bisa membersihkan kamar mandi.

Mematikan smartphone
Terhubung dengan orang-orang secara terus-menerus terkadang membuat stress. Oleh karena itu jangan takut untuk mematikan smartphone Anda sesekali jika sedang cemas agar pikiran Anda tak terganggu. Gunakan itu sebagai kesempatan untuk melatih kesadaran atau tuliskan mengapa Anda merasa cemas agar bisa lebih rileks.(*)